• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Laura Birsan

  • Acasa
  • Food
    • Aperitiv
    • Mic dejun
    • Pranz
    • Cina
    • Desert
    • Nutritie
    • Vegetarian
    • Baby friendly
  • Sport
    • Activitati
    • Antrenamente
  • Utile
  • Despre mine
  • Contact
Prima pagină » Sport » Sportul – tratament pentru corp, suflet și minte

Sportul – tratament pentru corp, suflet și minte

27 iunie 2020 by Birsan Laura Lasă un comentariu

Relația mea cu sportul a fost pasageră. Începeam sala sau o activitate fizică, mă ținea o lună – două și, ulterior, renunțam. O luam de la capăt și tot așa, era ca un cerc vicios.

Cunoșteam beneficiile sportului, însă alimentarea motiviației pentru a fi perseverentă lipsea și, astfel, renunțam după o perioadă scurtă de timp. Atunci am început cu pași mici. Mai întai am indentificat ce îmi plăcea – să fac sport dimineața datorită starii energice și pozitive pe care mi-o inducea, să fac sport în natura atunci când vreme îmi permite, să îmi construiesc circuite antrenante acompaniate de un playlist dinamic.

Pe măsură ce am indentificat ce tip de antrenament mă definește și cum îmi place să îmi desfășor activitatea sportivă, perseverența a venit în mod natural. Treptat, rezultatele au început să apară și nu au făcut decât să mă motiveze. Primele îmbunătățiri observate au fost energia și buna dispoziție pe care le aveam pe tot parcursul zilei, lipsa insomniei, reducerea episoadelor anxioase, creșterea încrederii de sine și aspecte de natură fizică – reducerea stratului adipos, definirea mușchilor și tonifierea.

Dacă și tu te confrunți cu situații în care nu îți găsești motivația pentru a continua să faci sport, îți recomand ca prim pas să identifici următoarele aspecte care te ajută să îți definești stilul preferat și mediul de lucru:

  • Stilul: recreativ (yoga, pilates, plimbări în natură, înot) sau dinamic (circuite sală, jogging, fitness, tenis de câmp etc)
  • Spațiul: indoor (săli de sport, acasă) sau outdoor (natură)
  • Companie: sigur sau colectiv
  • Suport: antrenor, clase sau cont propriu
  • Perioada zilei: dimineața, prânz, seara
  • Obiectiv: parte din stil de viață, reducerea anixietății, slăbire, tonifiere, creștere masă musculară, creștere în greutate, performanță

Când ți-ai identificat propriul stil de a face sport, îți poți ajusta obiectivele și planifica timpul în funcție de acestea.

La finalizarea fiecărui antrenament, îți recomand să îți notezi 3 efecte sau stari pozitive pe care le-ai remarcat și care te determină să continui activitatea fizică. Când simți că perseverența îți este amenințată de propria conștiintă, gândesțe-te la cele 3 stări pe care le-ai indentificat și sigur nu o să mai vrei să renunți. Sunt de părere că dacă transformi o activitate într-o rutină, devine un obicei, la fel de simplu si normal ca spălatul pe dinți.

Sper să îți fie de folos sfaturile mele. Pe curând!😊

Articole Asemanatoare

  • Ce înseamnă o respirație corectă și cum te ajută?Ce înseamnă o respirație corectă și cum te ajută?
  • 3 ingrediente de success – ALIMENTAȚIE, SPORT și CUNOAȘTERE3 ingrediente de success – ALIMENTAȚIE, SPORT și CUNOAȘTERE
  • 6 IDEI DE ACTIVITĂȚI SPORTIVE ÎN AER LIBER6 IDEI DE ACTIVITĂȚI SPORTIVE ÎN AER LIBER
  • Conținutul farfuriei – calitate nutritivă și contrast cromaticConținutul farfuriei – calitate nutritivă și contrast cromatic

Filed Under: Activitati, Antrenamente, Sport Tagged With: alergare, antrenament, circuit, cunoastere, fitness, motivatie, sala, slabire, SPORT, stil de viata, yoga

Previous Post: « 3 ingrediente de success – ALIMENTAȚIE, SPORT și CUNOAȘTERE
Next Post: 6 IDEI DE ACTIVITĂȚI SPORTIVE ÎN AER LIBER »

Reader Interactions

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Primary Sidebar

Hei,

Bine ai venit la mine pe blog!😊

Eu sunt Laura și mă bucur ca ești aici, pe blogul meu, unde o să împărtășesc cu tine pasiunile mele – gătitul, sportul și spectrul care ține de echilibrul interior, cunoașterea de sine și dezvoltare personală. O să-ți povestesc o parte din experiențele și cunoștințele mele, tot ce m-a ajutat sau mi-a plăcut și cred că ar putea să te intereseze și pe tine.

Te aștept cât mai des pe aici. Pe curând!😊

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Fii la curent cu noutățile

Găsești mai multe pe Instagram

Pentru micul dejun de astazi am facut un porridge Pentru micul dejun de astazi am facut un porridge de ovaz (terci de ovaz), in care am inlocuit laptele de vaca cu cel vegetal, respectiv cu lapte de soia. Surprinzator, mi-a placut foarte mult, mai mult decat cu lapte de origina animala.

Laptele de soia pe care l-am folosit este de la Monsoy si este un produs organic, cu o formula curata, realizat doar din apa, soia ecologica si sare de mare. Il gasesti la @dried.fruits.supplier alaturi de alte sortimente vegetale❤️

#soyamilk #porridge #breakfast #vegan #veganrecipes #delicious #blogger #foodie
🌟Am revenit pe blog cu un articol despre cele m 🌟Am revenit pe blog cu un articol despre cele mai bune produse apicole pe care le folosesc pentru a-mi sustine sistemul imunitar☺️🐝

📍Articolul integral il gasesti aici: https://laurabirsan.ro/cele-mai-bune-produse-apicole-pentru-sistemul-imunitar/

#newarticle #article #blog #honey
cea mai dulce papusica❤️🥰😍 #littlegirl cea mai dulce papusica❤️🥰😍

#littlegirl #loveher #beautifulkid #goddaughter #love #family #christmas
𝐓𝐀𝐑𝐓𝐀 𝐂𝐔 𝐁𝐑𝐀𝐍𝐙 𝐓𝐀𝐑𝐓𝐀 𝐂𝐔 𝐁𝐑𝐀𝐍𝐙𝐀🥧

Am urcat pe blog o reteta de tarta cu branza super simpla si la indemana oricui. 

Sunt fana acestei tarte cu umplutura de branza, deoarece predomina compozitia si mai putin partea fainoasa, ceea ce o face si mai delicioasa. ❤️
 
Pentru partea fainoasa am folosit o faina BIO integrala, de la @dried.fruits.supplier si pentru indulcire am ales, ca intotdeauna, @greensugar 👩🏼‍🍳

📍Reteta integrala o gasesti aici: https://laurabirsan.ro/tarta-cu-branza-un-desert-rapid-cu-doar-cateva-ingrediente/

#recipe #food #foodcontent #foodstagram #foodphotography #foodblogger #cheesepie #yammy #dessert #foodblog
𝐌𝐈𝐄𝐑𝐄𝐀 𝐌𝐀𝐍𝐔𝐊𝐀 𝐌𝐈𝐄𝐑𝐄𝐀 𝐌𝐀𝐍𝐔𝐊𝐀 – 𝐄𝐋𝐈𝐗𝐈𝐑𝐔𝐋 𝐍𝐀𝐓𝐔𝐑𝐈𝐈 𝐂𝐔 𝐏𝐑𝐎𝐏𝐑𝐈𝐄𝐓𝐀𝐓𝐈 𝐕𝐈𝐍𝐃𝐄𝐂𝐀𝐓𝐎𝐀𝐑𝐄 🍯🐝

Am pregatit un articol despre ce este mierea Manuka, cum se diferentiaza fata de mierea normala si care sunt principalele beneficii. Sper sa il consideri si tu interesant si sa te ajute informatia🤗. 

Eu am inceput sa folosesc acest tip de miere de curand, asadar peste cateva luni revin cu vesti despre experinta mea cu mierea Manuka🍯.

Daca esti interesat sa achizitionezi miere Manuka🍯🐝, iti recomand o sursa de incredere, unde produsele sunt autorizate si cerificate... toate acestea le gasesti la @dried.fruits.supplier unde beneficiezi si de 8% discount la cosul de cumparaturi daca folosesti codul 𝐋𝐀𝐔𝐑𝐀𝟖 inainte de finalizarea comenzii. 🛒

📍Articolul integral il gasesti aici: https://laurabirsan.ro/mierea-manuka-elixirul-naturii-cu-proprietati-vindecatoare/

#manukahoney #honey #naturaltreatment #100natural #manuka #healthytips #healthylifestyle #blogger #article #instadaily
si parintii mei frumosi😎❤️ si parintii mei frumosi😎❤️
trebuia sa postez aceste poze cu cei mai frumosi i trebuia sa postez aceste poze cu cei mai frumosi invitati❤️ Vladut si Ana Maria❤️
Instagram post 17850229364368307 Instagram post 17850229364368307
Sa va povestesc putin😁 Nici pandemia, nici ins Sa va povestesc putin😁

Nici pandemia, nici instabilitatea prognozei meteo nu au fost un factor de stres, cum s-a adeverit a fi gasirea sau realizarea rochiei. 😂

10 zile inainte de eveniment si eu inca nu aveam tinuta🤦🏽‍♀️. Dar cum Mercur era pe picior de iesire din retrograd😂, s-au intamplat si lucruri bune, iar eu am aflat de atelierul @blackswan.ro 

Mi-am facut o programare, iar doamna de acolo cu multa amabilitate si optimism mi-a spus ca se poate realiza pana atunci si ca reusim sa facem si o proba. 🙏🏼😎 

Am avut emotii... mari, ca doar meticulozitatea este al doilea nume al meu😅. Nu era un model pe care sa il fi probat in prealabil, asadar singurul gand era daca o sa imi placa si daca va veni bine pe mine😬

Ei bine, cei de la atelierul @blackswan.ro au niste maini magice🔮 si au reusit sa imi faca o rochie muuuuult mai frumoasa decat imi imaginam eu❤️😍. Cand am probat-o, m-am indragostit❤️. Au cusut acea broderie cu margele manual si au avut grija de pana la cele mai mici detalii sa iasa fara cusur❤️🙏🏼

Las aici cateva poze si daca aveti nevoie de o rochie, apelati cu incredere la @blackswan.ro 😍 ii super recomand❤️.

#dress #whitedress #civilceremony #happyme #married
Follow on Instagram

Caută pe Blog

Copyright © 2021 · Laura Birsan | Creare Site