Primul pas către un stil de viață, în cazul meu, este integrarea celor două gustări în alimentația zilnică. Țin foarte mult în a respecta cele cinci mese și de a controla calitatea ingredientelor și a preparatelor. Tocmai, de aceea îți propun o reteță pe care eu o îndrăgesc și pe care o recomand, fiind o opțiune ușor de pregătit, sănătoasă și care oferă o doză de energie pe o durată îndelungată.
În căutarea unor soluții spre a îmi diversifica gustările, am început să îmi prepar batoane energizante, o rețetă simplă, pe care o poți ajusta în funcție de preferințele tale și care nu necesită coacere.
La baza acestei retețe, eu am folosit produse de la DriedFruits, magazinul online de ingrediente și alimente BIO, produse pe care le folosesc de multă vreme și le recomand. Tot la DriedFruits am pentru tine un cod de reducere😊. Trebuie doar să introduci codul LAURA8 înainte de a face plata și beneficiezi de 8% discount din valoarea întregii comenzi.
INGREDIENTE
- 100g fulgi de ovăz
- 20g cocos răzuit
- 100g oleaginoase (nuci, alune de pădure, arahide, caju, migdale)
- 1 banană coaptă
- 150g curmale
- 30g merișoare îndulcite cu suc de mere
- 20ml sirop de arțar sau alt îndulcitor natural
- 4 lingurițe de unt de arahide (eu am folosit din untul facut în casă, rețeta o găsești aici)
MOD DE PREPARARE
Pasul 1: Adaugi fulgii de ovăz, cocosul și fructele oleaginoase în blender și le mixezi până încep să se marunțească toate ingredientele. După ce acestea au ajuns la textura dorită, adaugi siropul de arțar și untul de arahide și continui să mai mixezi câteva secunde, la viteză maximă, până când compoziția începe să se lege puțin. Chiar dacă nu se leagă, nu te speria, banana și curmalele vor ajuta la legarea compoziției. Ulterior, torni compoziția într-un bol separat.
Pasul 2: Adaugi fructele oleaginoase, curmalele și banana coaptă în blender, unde le mixezi până când capătă textura unei paste.
Pasul 3: Amesteci prima compoziție relizată cu cea de-a două până când se uniformizează conținutul. Torni mixul într-o tavă și presezi compoziția, astfel încât să acoperi fundul tăvii, fără a lăsa goluri.
Pasul 4: Depozitează tava în frigider pentru 3-4 ore, timp în care compoziția se încheagă și, ulterior, poate fi secționată în batoane.
De aici înainte, îți urez doar poftă bună! 😊 Aștept impresiile tale despre această rețetă de gustare. Și nu uita de codul de reducere, LAURA8, la fiecare comandă plasată pe DriedFruits.
Pe curând! 😊
Lasă un răspuns